- Pflegen Sie gute soziale Beziehungen.
- Wechseln Sie von Zeit zu Zeit Ihrem Blick, indem Sie einen Tapetenwechsel vornehmen.
- Suchen Sie sich eine sinnerfüllende und bereichernde Beschäftigung, auch wenn Sie im „Unruhestand“ sind.
- Treiben Sie Sport! Und zwar mindestens 4x Woche 20-30 Minuten Ausdauersport, wichtig! bis zum Schwitzen.
- Lernen Sie etwas neues: eine neue Sprache, ein neues Instrument oder singen Sie im Chor. Nachweislich fördert es die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns und macht glücklich!
- Essen Sie jeden Tag einen Becher ungesüssten Naturjoghurt/ Bio, damit pflegen Sie Ihre Darmflora und somit das gesamte Immunssystem.
- Nüsse (tgl. eine Handvoll) wirken bei Heißhunger auf Süßigkeiten.
- Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum und essen Omega-3-reichhaltige Nahrungsmittel, die entzündungshemmende Wirkung haben und damit eine gute Vorsorge gegen Darmbeschwerden bilden.
- Mundhygiene ist sehr wichtig! Benutzen Sie Zahnseide und reinigen Sie Ihre Zahnzwischenräume mit Interdentalbürstchen. Vergessen Sie nicht die Mundspülung!
- Laufen Sie so oft es geht barfuß und gönnen Sie Ihren Füßen viel Aufmerksamkeit mit gutem Schuhwerk und Fußbädern, sie werden es Ihnen danken. Schließlich müssen die Füße uns unser ganzes Leben tragen!
- Reduzieren Sie die Benutzung Ihres Smartphones, vor allem Abends und im Bett.
- Reduzieren Sie- wenn möglich- Ihre Medikation, viele haben Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über naturheilkundliche Alternativen.
- Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum.
- Trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee.
- Bleiben Sie bei Infekten zu Hause und gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er braucht.
- die 3 Vitamine B6, B12, und Folsäure sind neben allen anderen lebenswichtig!
- Ihre Knochen benötigen Vitamin D, gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft. Der Körper benötigt für die Produktion von Vitamin D Sonnenlicht!
- Behalten Sie immer ein Lächeln im Gesicht!!! Und verlieren Sie nie Ihre Träume!
(Quelle: natur&heilen, Ausgabe 4/2022)